7 conseils sur la façon de dire NON
Son heure à dire Assez de se sentir tendu, stressé, accablé parce que vous n’êtes pas en mesure de dites NON
Il est temps d’exprimer ce que vous voulez vraiment, pour vous honorer et honorer vos sentiments, pour fixer vos limites et pour vous sentir libre et autonome. Clarté, confiance en soi et courage… sont les qualités nécessaires pour commencer à être fidèle à soi-même sans se sentir coupable.
Combien de fois me suis-je retrouvé dans cette situation où Je n’étais pas capable d’exprimer ce que je voulais vraiment, parce que je sentais que je devais faire ça pour « eux », je veux leur faire plaisir », me sentant tellement mal à l’aise de dire NON, désolé je ne peux pas », ou « Je ne veux pas! » C’est un sentiment tellement désagréable de se retrouver dans cette situation, tant de tension et de stress se créent dans notre corps à partir de ces situations.
Et pour cette raison, vous pouvez vous retrouver dans une situation très difficile et traumatisante, comme la violence. Et puis il peut prendre des jours ou des années pour guérir de lui.
Alors hommes et femmes, il est temps d’apprendre à dire NON et « OUI » à votre pouvoir ! Honorez votre corps, vos sentiments, vos limites, votre vie. Il est important de savoir où nous en sommes, car ce n’est qu’à partir de cet endroit que nous pouvons avoir la bonne base pour évoluer et grandir.
Mais comment dire non?
Voici ce que j’ai trouvé utile d’identifier quand vous voulez vraiment dire non, et comment le faire poliment sans se sentir mal à ce sujet
1 ▷ Écoutez votre intuition.
Souvent, la difficulté de l’expression commence parce que en fait, nous ne savons pas ce que nous voulons! Être capable de écoutez notre voix intérieure, s’accorder à l’intérieur de soi pendant un moment au lieu de se lancer dans une réponse immédiate, éliminera déjà beaucoup de « oui » et de regrets plus tard. Pour cela, cultiver un pratique quotidienne de la méditation, et observer les réponses de notre corps aidera beaucoup à être en mesure de attraper notre sagesse intérieure. Si vous commencez à ressentir de la tension dans certaines parties de votre corps, il est très probablement que vous ne vous sentez pas vraiment bien dans la situation. Plus vous serez clair sur vos objectifs, vos sentiments, vos valeurs… de plus, il sera facile de trouver le moyen de dire non. Vous vous sentirez également plus fort, plus confiant, respecté.
2 ▷ Configurez des limites saines.
Nous avons tous des limites et des limites, et elles changent et évoluent constamment. Être conscient et clair à leur sujet aidera. Pour moi, cette partie a été un grand défi, je m’améliore beaucoup maintenant, mais je sens que je peux toujours parce que mieux. Je percevais les limites comme une faiblesse pendant longtemps, en particulier dans le contexte de la relation, tout en explorant le polyamour dans le but de développer mon cœur et de découvrir ce que signifie le véritable amour. Je niais où j’en étais, à mon niveau d’évolution, ne voulant pas mettre de limites dans ma relation en pensant que c’était comme ça que ça devrait être pour une relation basée sur le véritable amour, et je me suis blessée beaucoup. Je me suis manqué de respect, poussant ma limitation encore et encore (repousser les limites est bien, mais cela doit être fait d’une manière saine, et donc connaissant les limites des souhaits, vous pouvez pousser et souhaiter un que vous shounld pas!) … et donc à la fin, je n’étais pas respecté et compris par mon partenaire. Dans certaines situations extrémaux, il peut même créer des traumatismes. Si vous ne respectez pas vos propres limites, vous ne respectez pas votrelef, alors comment voulez-vous que les autres vous respectent!
3 ▷ Cultivez la confiance en soi.
Sans confiance en soi et sans savoir combien de valeur vous avez. Dire NON sera plus difficile. D’après mon expérience, la confiance en soi est l’une des clés qui vous permet de ne pas être manipulé par les autres.
- Commencez par être conscient et croire que vous en valez la peine et que vous méritez de prendre soin de vous
- vous méritez de vous fixer des limites à “cela”.
- vous méritez de vous respecter, vous méritez d’être respecté par les autres,
- vous méritez d’être écouté,
- vous méritez d’être pris soin,
- vous méritez d’être aimé…
Oui, vous méritez tout ça ! Donc, à partir de cet endroit, où vous connaissez et croyez en votrelef, la confiance en soi grandira, et exprimer votre NON deviendra plus facile!
4 ▷ Si ce n’est pas 100% OUI, c’est le moyen NON.
C’est très normal de se retrouver dans un endroit où une partie d’entre nous veut quelque chose et en même temps une autre partie n’en veut pas. Si vous n’êtes pas clair, incertain, mieux vaut le partager avec la personne au lieu de penser que la seule réponse possible est OUI ou NON et rien entre les deux.La vie n’est pas tout en noir ou blanc, il y a tellement de nuances de gris entre les deux, et donc nos réponses peuvent être un peu grises aussi. Soyez fidèle à votrelef, soyez honnête!
5 ▷ Explorer ces zones grises.
Peut-être que la proposition de votre ami n’est pas totalement alignée avec vos limites, mais vous vous sentez toujours motivé à faire quelque chose « pour eux » ou « avec eux ». Ici, une bonne façon de répondre pourrait être comme “Non, mais que se passe-t-il si nous faisons … au lieu de!” Il est possible deproposer une solution de rechange, et montrer que vous vous souciez d’eux, vous les avez entendus, mais ce qu’ils demandent est un peu “Trop” pour vous en ce moment, mais vous voulez toujours être avec eux, faites quelque chose avec eux. Comme ça vous pouvez tous les deux vous sentir entendus et prendre soin de vous.
6 ▷ Exprimant le NON.
Même lorsque vous avez du travail à écouter vos intuitions, que vous connaissez vos limites et que vous savez que vous voulez dire non, il peut être toujours difficile et inconfortable de dis-le. Nous pouvons avoir peur de la réponse ou des colères de la personne en face de nous, maisne laissez pas les émotions de l’autre personne établir vos limites. Pensez à ce que vous ressentirez par la suite si vous ne respectez pas votrelef et vos besoins, et comparez-vous à ce que vous ressentiriez si, au contraire, vous prenez soin de vous-même. Une chose qui m’aide tellement pour pouvoir exprimer mon NON, c’est de choisissez une situation spécifique dans le passé, très désagréable, où vous n’avez pas dit NON, et pensez aux conséquences de cela!Qu’avez-vous ressenti ? Voulez-vous retrouver yourslef dans cette situation? Mon NON sort si fort quand je garde cet exemple à l’esprit!
7 ▷ Réception du NO.
Bien sûr, sur la main de réception, il n’est pas vraiment agréable de recevoir une réponse négative à un moment donné. Nous nous sentons bouleversés, déçus ou nous pouvons le prendre personnellement. Mais en fin de compte, vous voulez garder autour de vous des gens qui peuvent respecter vos limites, même si cela peut faire mal à un moment donné. En voyant également que la personne en face de vous a beaucoup de courage pour intervenir et exprimer ses besoins, que pouvez-vous répondre dans cette situation?“Merci de prendre soin de vous!” 😉